10天快速变胖的方法

通常没有10天快速变胖的方法，可以通过饮食调理、卧床休息、改善作息等方法，建议选择科学的方法，以免影响身体健康。1、饮食调理：需要注意饮食，多吃一些高脂肪和高热量的食物，能够给身体补充所需的营养成分。2、卧床休息：身材比较消瘦，可能会引起头晕的症状，建议卧床休息，能够起到帮助的作用。3、改善作息：需要养成良好的作息习惯，保持充足的睡眠，避免长时间过度的劳累。

10天快速变胖的方法
1、调理饮食：饮食中的能量摄入要大于消耗，饮食结构合理，除每日的三餐外也可适当进行加餐，加餐食物可以有奶类、点心、坚果类如核桃、巴旦木、夏威夷果等。正餐建议增加大米、白面等碳水化合物，同时搭配鸡蛋、牛奶、大豆、鱼肉、牛肉等富含蛋白质的食物，达到促进皮下脂肪、肌间脂肪生成的目的。此外，用餐前尽量避免大量饮用汤、饮料等，容易影响之后的进食量。
2、坚持健身：增肥不仅仅是增加脂肪，也需要增加肌肉，而增肌相对有效的方式之一是适量坚持进行有氧运动，包括跑步、瑜伽等，提升机体的热量代谢能力，促进体魄的强健，并且塑造线条优美的身材。