便秘最怕的三种蔬菜

便秘最怕的三种蔬菜有萝卜、白菜、芹菜。如果可以起到顺气化痰、开胃健脾等功效，对于便秘患者在平时适当吃一般可以起到改善作用，白菜里面含有膳食纤维比较丰富，因此在平时适当吃可以起到促进肠胃蠕动缓解便秘症状。芹菜归属于非常常见一种蔬菜，里面含有纤维素非常高，可以分解肠道内物质快速运转。

便秘最怕的三种蔬菜

对于便秘患者来说，日常饮食方面除了适量的多吃一些膳食纤维含量丰富的蔬菜以外，还可以适量的多吃一些膳食纤维含量丰富的水果，比如火龙果、雪梨、香蕉、菠萝、哈密瓜、芒果等水果，因为这些水果的通便机制也跟那些蔬菜一样，平时也要注意多喝水。便秘患者除了要注意饮食调理以外，平时还适当的增加运动量，比如说进行散步、慢跑、游泳、登山等各种体育运动，可以帮助升高人体腹腔内的压力，当腹内压升高时会压迫肠道促使肠蠕动速度增快，肠蠕动速度增快会推动肠道内大便下行，那么就能缓解便秘的现象。