夜跑时间几点合适，晚上九点左右为宜（晚饭一小时后次之）

与晨跑相比，许多人不知道夜跑的好处。他们晚上晚饭后有更多的时间。他们可以选择饭后一小时或9点左右的夜跑，每次持续20-40分钟，可以发挥以下好处：

1.减压:在夜间跑步的过程中，可以在夜间的保护下通过跑步释放当天工作学习的压力和不愉快的事情。

2.良好的空气质量：一般来说，早上二氧化碳指数高，氧气含量低，空气中有灰尘悬浮物，夜间跑步时的空气氧气含量高于晨间跑步，空气质量好。考虑到这一点，夜间跑步更健康。

3、提高睡眠质量：夜间跑步后，人们的身心可以放松，但也可以产生一点疲劳，此时洗澡，会使睡眠更香，睡眠质量也可以提高。

4、减肥：如果你坚持夜间跑步，你也可以增强肺活量，加速血液循环，从而发挥锻炼的作用，当然，减肥也会成功。夜间跑步也可以参加团体组织活动和社交活动，有利于身心健康。

总结:现在社会节奏很快，上班族没有时间选择晨跑，只好退而求其次，选择夜跑。知道晚上跑步时间合适，我们应该知道如何合理安排时间，但小边提醒你不要单独在晚上跑步，尤其是女性在更荒野的地方，很容易影响人身安全！有兴趣的朋友也可以看看什么时候跑步最好，长期坚持跑步的15大好处。